Il-gratitudni għandha impatt pożittiv fuq l-imġiba tagħna - ejjew inkunu aktar onesti, inżidu l-kontroll tagħna nfusna, u ntejbu l-effiċjenza tax-xogħol u r-relazzjonijiet tal-familja tagħna.

Għalhekk, inti tista 'taħseb li naħseb Thanksgiving huwa wieħed mill-ġranet l-aktar importanti tas-sena.Wara kollox, jekk il-benefiċċji ta 'ringrazzjament huma massimizzati

f’ċertu jum, trid tkun festa nazzjonali stabbilita apposta biex tesprimi sentimenti bħal dawn.

Imma biex inkun onest, ir-ringrazzjament huwa ħela ta 'Ringrazzjament.Taħniex ħażin: Ir-ritmu u t-tradizzjoni ritwali tal-ġurnata jogħġobni daqs kull ħaddieħor.

Huma biss dawn l-affarijiet li jagħmlu Thanksgiving tant sabiħ - il-kumpanija ta 'qraba u ħbieb, il-ħin mingħajr xogħol, u tgawdi dundjan speċjali

pranzu - li jagħmlu Thanksgiving bla bżonn.

Wieħed mill-għanijiet ewlenin tal-gratitudni huwa li jgħinna nistabbilixxu rabtiet sodi ma 'oħrajn.Ir-riċerka tal-psikologa Sara Algoe turi li meta nkunu grati

għall-ħsieb ta 'oħrajn, naħsbu li jistgħu jkunu ta' min jifhem aktar.Il-gratitudni timmotivana biex nagħmlu l-ewwel pass fil-bini ta’ relazzjoni

mal-barranin.Ladarba nsiru nafu aħjar lill-oħrajn, il-gratitudni kontinwa se ssaħħaħ ir-rabta tagħna magħhom.Li tkun grat għall-għajnuna ta' ħaddieħor ukoll

jagħmilna aktar lesti li noffru għajnuna lil nies li ma nafux – il-psikologa Monica Bartlett skopriet dan il-fenomenu – li jġiegħel lil ħaddieħor irid

li tkun tafna.

Imma meta noqogħdu madwar il-mejda ta’ Thanksgiving mal-qraba u l-ħbieb, ġeneralment ma nfittxux lil ħaddieħor apposta u nistabbilixxu relazzjonijiet ġodda.

F’dan il-jum, konna man-nies li ngħożżu.

Biex inkun ċar, mhux qed ngħid li ma jaqbilx li tieħu ħin biex tirrifletti u tesprimi l-apprezzament għall-affarijiet sbieħ fil-ħajja.Dan ċertament huwa att nobbli.

Iżda mil-lat xjentifiku - l-eżistenza tal-emozzjonijiet se tippromwovi d-deċiżjonijiet u l-imġieba tagħna biex niżviluppaw f'direzzjoni speċifika - il-benefiċċji

ta’ gratitudni ħafna drabi jsiru irrilevanti fil-jum meta jiġu espressi l-aktar.

Hawn eżempju ieħor.Ir-riċerka tiegħi fil-laboratorju turi li l-gratitudni tgħin biex tkun onest.Meta jien u l-kollegi tiegħi tlabna lin-nies biex jirrappurtaw jekk il-

munita li tefgħu fil-privat kienet pożittiva jew negattiva (pożittiv ifisser li se jieħdu aktar flus), dawk li saru grati (billi jgħoddu l-ferħ tagħhom stess)

kienu biss nofs ċans li jqarrqu daqs oħrajn.Nafu min qarraq għax il-munita hija mfassla biex tiffaċċja 'l fuq

Il-gratitudni tagħmilna wkoll aktar ġenerużi: fl-esperiment tagħna, meta n-nies ikollhom l-opportunità jaqsmu l-flus mal-barranin, sibna li dawk li

huma grati se jaqsmu 12% aktar bħala medja.

F'Jum il-Ħajr, madankollu, il-qerq u t-tazza normalment mhumiex dnubietna.(Sakemm ma tgħoddx li kilt wisq mill-mili famuż taz-zija Donna.)

L-awtokontroll jista’ wkoll jitjieb permezz tal-gratitudni.Jien u l-kollegi tiegħi sibna li n-nies grati huma inqas probabbli li jagħmlu finanzjament impulsiv

għażliet - huma aktar lesti li jkunu paċenzjużi bir-redditu futur tal-investiment, aktar milli rgħiba għal profitti żgħar.Dan l-awtokontroll japplika wkoll għad-dieta:

kif juru s-sejbiet tal-psikologa Sonja Lyubomirsky u l-kollegi tagħha, nies grati huma aktar probabbli li jirreżistu ikel ħżiena għas-saħħa.

Imma f’Ringrazzjament, l-awtokontroll huwa ċertament mhux il-punt.Ħadd ma għandu bżonn ifakkar lilu nnifsu biex jiffranka aktar flus fil-kont tal-irtirar tiegħu;Il-banek

huma magħluqa.Barra minn hekk, jekk ma nistax niekol aktar it-torta tal-qara ħamra ta’ Amy f’Jum il-Ħajr, meta nistenna?

Il-gratitudni tagħmilna wkoll aktar effiċjenti.Il-psikologi Adam Grant u Francesca Gino sabu li meta l-pumijiet esprimew gratitudni għax-xogħol iebes

tal-impjegati fid-dipartiment tal-finanzjament, l-isforzi attivi tagħhom jiżdiedu f'daqqa bi 33%.Tesprimi aktar gratitudni fl-uffiċċju huwa wkoll mill-qrib

relatati ma’ sodisfazzjon u hena ogħla fix-xogħol.

Għal darb'oħra, il-gratitudni kollha hija kbira.Imma sakemm ma tkunx industrija tas-servizz, tista 'ma taħdimx fuq Thanksgiving.

Irrid nirrimarka vantaġġ ieħor ta 'gratitudni: jista' jnaqqas il-materjaliżmu.Ir-riċerka mill-psikologu Nathaniel Lambert turi li jkun aktar

grat mhux biss se jtejjeb is-sodisfazzjon tan-nies bil-ħajja, iżda wkoll inaqqas ix-xewqa tagħhom li jixtru affarijiet.Din is-sejba hija konsistenti mar-riċerka

tal-psikologu Thomas Gilovich, li juri li n-nies għandhom tendenza li jkunu aktar grati għall-ħin li jqattgħu ma’ ħaddieħor milli għal rigali għaljin.

Iżda fuq Thanksgiving, l-evitar tax-xiri bl-impuls normalment ma jkunx problema kbira.(Imma l-Iswed il-Ġimgħa l-għada hija kwistjoni oħra.)

Għalhekk, meta inti u l-maħbubin tiegħek jiltaqgħu flimkien f'Jum il-Ħajr din is-sena, issib li l-ferħ ta 'dan il-jum - ikel Delicious, familja

u ħbieb, paċi tal-moħħ - huwa relattivament faċli li ssib.Għandna niltaqgħu flimkien fir-raba’ Ħamis ta’ Novembru biex nikkonsolw lil xulxin u nirrilassaw.

Iżda fit-364 jum l-oħra tas-sena - ġranet meta tista 'tħossok waħdu, stressat fuq ix-xogħol, konfuż li tqarraq jew żgħir, tieqaf tikkultiva gratitudni

se tagħmel differenza kbira.Ir-ringrazzjament jista’ ma jkunx żmien ta’ radd il-ħajr, imma r-ringrazzjament fi ġranet oħra jista’ jgħinek tiżgura li tista’ tikseb

ħafna affarijiet li tkun grat għalihom fil-futur.